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便秘に効果のある食べ物を食べるようにして、便秘を解消しようと頑張っています。

まず朝には必ず納豆ご飯、バナナ、ヨーグルトの三つは食べるようにしています。

納豆は食物繊維がとても豊富で、善玉菌を増やしてくれる食べ物なので、 便秘でお悩みの人は、絶対食べるべきものだと思います! 便秘にヨーグルトは有名ですよね。

バナナも食物繊維が豊富な食べ物で、少し青いくらいのものを食べるのが良いらしいですよ! りんごは皮つきのまま食べると便秘には良くて、下痢のときは皮をむくと良いと聞いています。

そして最近の私は、きんぴらごぼうを食べることが多くて、家族は飽きている様子なのですが、 きんぴらごぼうを食べた翌日には、スルっと便がでるのでやめられないです^−^ 会社ではマテ茶というお茶を飲んでいるのですが、このお茶はちょっと味にクセがあるので、 嫌いな人もいると思いますね^−^ 便秘をすると毎日気持ちが暗くなりますし、お腹も苦しいので辛いと思います。

薬を使うのは怖いと思う人には、食生活を見直して便秘解消をするのがオススメです!。

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